それ2chのまとめだったんじゃない?
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昼夜逆転が治らない・・・朝型の生活に戻すためにはどうすればいいんだ?

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1 : しぃ(徳島県) 2012/07/22(日) 10:00:33.80 ID:U7e5Y+ze0 BE:560109942-PLT(15099) ポイント特典

早起きは三文の徳とは言うものの、すっかり夜型になってしまって早起きすることができないという人は多いだろう。
そんな夜型人間の中にも「朝型人間になれるものならなりたい」と思っている人もいるはず。
しかし、夜遅くまで起きてしまう習慣は、なかなか直らないものだ。

 『明日から「朝型人間」になる!』(美波紀子/著、ソフトバンククリエイティブ/刊)は、シンプルな早起きの方法を紹介する一冊。
典型的夜型人間だった著者の美波氏自身が、早起きがきっかけで舞い降りた数々の幸運の事例も紹介している。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/305006



2 : ボンベイ(兵庫県) 2012/07/22(日) 10:01:09.68 ID:VT3tG8i50
昼間寝なければいい、アホだろ、はい論破


26 : ギコ(dion軍) 2012/07/22(日) 10:24:00.31 ID:q0jpnBWM0
>>2
いやー、眠いよー?



60 : アジアゴールデンキャット(福岡県) 2012/07/22(日) 11:52:54.02 ID:SEmSArfH0
>>2
マイクロ睡眠状態知らないのか?
ググれカス。




3 : サバトラ(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 10:02:03.48 ID:OIKBMJr/0
外で生活する


4 : シャルトリュー(山口県) 2012/07/22(日) 10:03:49.59 ID:bUoHLjsu0
メラトニンの購入を考えているのだけど
アレって効くのななぁ・・・



96 : スフィンクス(千葉県) 2012/07/22(日) 14:57:57.05 ID:utOdkNzS0
>>4
グリシンとLトリプトファンの組み合わせもいいよ
寝つき良くなって睡眠の質があがるから短時間でも朝起きられるようになるよ



97 : マンクス(芋) 2012/07/22(日) 16:38:37.36 ID:30fYaOd40
>>4
処方箋じゃないとなかなか…



100 : サイベリアン(関西地方) 2012/07/22(日) 17:50:28.50 ID:h6IweNrIO
>>4
元々メラトニンは脳の松果体とこから分泌される眠気を司るホルモンで
正常なら昼は抑制され、夜は促進する周期をもつから夜眠くなる。
でも光刺激に対して分泌抑制だったり年齢的なもので分泌低下したりする。

まず寝る前にパソコンとか携帯とか見てたりしない?
あと、もし外部からメラトニン大量に取り入れるなら
副作用で性腺刺激ホルモンの分泌抑制(男なら精子の形成とか性ホルモンの分泌がうまくいかなくなったりする)みたいなんで注意な



6 : カラカル(WiMAX) 2012/07/22(日) 10:04:48.76 ID:gMmeL2140
ただひたすら寝るだけでいい


7 : ライオン(東京都) 2012/07/22(日) 10:05:48.29 ID:CvTCGy0Q0
少年老い易く学成り難し
一寸の光陰軽んずべからず

昔の人はいいこと言うなと思うよ
俺もぼんやり生きていたらあっという間に25歳にもなっちまって
老境といってもいいくらいの歳になっちまった
もっと若いころ勉強しておけば良かったよ…



9 : チーター(滋賀県) 2012/07/22(日) 10:07:22.61 ID:WKWjF2Gu0
>>7
まだ25だろ
十分若いしやり直せるぞ



23 : イエネコ(神奈川県) 2012/07/22(日) 10:19:58.64 ID:iQbks1P40
>>7
平均年齢40前後の2chでゆとりが年寄りぶってんじゃねーよw



8 : オシキャット(大阪府) 2012/07/22(日) 10:05:56.16 ID:meFuUPbd0
就寝時間を一時間ずつずらしていく。


10 : ハバナブラウン(やわらか銀行) 2012/07/22(日) 10:09:00.09 ID:hYyzr2//0
深夜アニメ見てる限り無理そう


12 : シャルトリュー(香川県) 2012/07/22(日) 10:10:59.64 ID:CeC8mYSb0

人と関係をもて!



13 : バリニーズ(東京都) 2012/07/22(日) 10:11:21.19 ID:Sxtp3oTj0
酒飲んで眠くなればすぐ寝れるよ


14 : ペルシャ(埼玉県) 2012/07/22(日) 10:11:45.74 ID:y8JWB3A30
一日寝ないで戻せばいいよね


15 : セルカークレックス(関西地方) 2012/07/22(日) 10:12:48.69 ID:olEIFZMR0
1回だけ外で夜まで遊ぶなり用事するなりする


55 : 黒(茸) 2012/07/22(日) 11:26:22.49 ID:XKtcrcNh0
>>15
それが効くのは20代まで。



56 : アメリカンボブテイル(dion軍) 2012/07/22(日) 11:27:58.72 ID:CkqJLB+H0
>>55
30過ぎたら眠気に耐えられないよね><



16 : コラット(北海道) 2012/07/22(日) 10:12:59.53 ID:l+Fy1UMJ0
昼間運動して12時までに寝る
熟睡できなくても布団に入って目を閉じておく
3日も続ければ夜に眠くなって寝るようになる



17 : ヨーロッパヤマネコ(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 10:13:07.45 ID:XMR0FSE+O
ずっと寝てればいんじゃない


18 : カナダオオヤマネコ(チベット自治区) 2012/07/22(日) 10:13:50.05 ID:ebknCF2v0
25歳って老境という実感がするんだよな



21 : カナダオオヤマネコ(チベット自治区) 2012/07/22(日) 10:18:15.20 ID:ebknCF2v0
1日1時間夜更かしをして寝る。1時間遅く起きる。それを12日くらい続けると
朝型人間に戻れる



22 : ハイイロネコ(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 10:18:22.33 ID:fRCpc5p0O
1日=28時間サイクルの俺はどうすれば


67 : ボルネオヤマネコ(中国地方) 2012/07/22(日) 12:10:47.97 ID:dJ4pRE+q0
>>22
非24時間睡眠覚醒症候群じゃないか?
治療うけたほうがええで



24 : コドコド(長屋) 2012/07/22(日) 10:21:31.15 ID:HRirHEal0
公務員になったら治ったぞ


25 : イリオモテヤマネコ(東京都) 2012/07/22(日) 10:21:45.06 ID:Rabc20OM0
日光浴びると夜眠れるぞ


27 : ツシマヤマネコ(東京都) 2012/07/22(日) 10:24:49.03 ID:XgGxQSkH0
だいたい夜中に起きて何すんのよ


29 : ジャパニーズボブテイル(京都府) 2012/07/22(日) 10:26:25.08 ID:YgN0eRGC0 BE:190359465-PLT(12101)

>>27
2chして、録画をダラダラみて、積みゲーをちょっとだけ片付けて、油たっぷりの夜食を喰う。



28 : アメリカンボブテイル(dion軍) 2012/07/22(日) 10:26:24.06 ID:CkqJLB+H0
世の中には夜勤の仕事が限られすぎて困る。
日中が嫌なら水商売かフリーランスくらいしか手はない



30 : パンパスネコ(家) 2012/07/22(日) 10:31:14.21 ID:Kgq6WnCK0
夜ゴハンを夕方4時頃食べて、その後何も食べないで寝ると
睡眠不足でも次の日の朝6時頃までには腹ペコで目が覚める。
その日の午後には凄い眠くなるから15~30分ぐらい昼寝する。
これを3日ぐらい続けると簡単に朝型生活になる。



31 : サバトラ(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 10:31:19.96 ID:ntu9BSdr0
昼に眠くても寝ないで頑張って夜まで起きてればいいじゃん
それか精神科行って不眠訴えて睡眠薬で強制的にリズムを戻せばいい



34 : 白黒(岐阜県) 2012/07/22(日) 10:34:46.87 ID:9pUCvJyE0
>>31
あまいな
その程度ではすぐに元に戻らない

頑張って夜まで起きてたら
熟睡できそうだけど
なぜかそんなに長い時間は寝られないで目が覚める

そうやってすぐ精神科に頼る
薬に頼る人っては
なにやってもダメな人だね



35 : ヨーロッパヤマネコ(関東地方) 2012/07/22(日) 10:37:57.01 ID:N3qDaHiaO
完全に逆転すると直して慣れるまで1ヶ月はかかるな
ソースは俺



36 : パンパスネコ(家) 2012/07/22(日) 10:40:36.82 ID:Kgq6WnCK0
要は寝ることよりも 朝早く起きるのが肝心


37 : ラグドール(WiMAX) 2012/07/22(日) 10:41:12.20 ID:+RCYDyaH0
社畜になれば治る


38 : ベンガル(神奈川県) 2012/07/22(日) 10:42:22.64 ID:e22Rbim+P
カーテン開けて窓も開けて、昼間散歩、夜はPCいじらない


39 : リビアヤマネコ(大阪府) 2012/07/22(日) 10:42:50.80 ID:C+fVB0u60
日光浴びろ


40 : アムールヤマネコ(東京都) 2012/07/22(日) 10:46:01.80 ID:Hws6kgJq0
寝るために酒飲んでるやつは今すぐやめろ
欝にもアル依にもなっちまうぞ



41 : スフィンクス(富山県) 2012/07/22(日) 10:46:26.24 ID:WjoY8mtn0
おきれるだけ起きていたら48時間起きてることなんてざら


42 : サイベリアン(神奈川県) 2012/07/22(日) 10:48:02.84 ID:Q/rPE1/f0
寝れるだけ寝てたら18時間とか

寝るために生きてるのか俺は。



43 : アメリカンボブテイル(dion軍) 2012/07/22(日) 10:49:45.22 ID:CkqJLB+H0
>>42
でも、のんびりくらしたいよな。



45 : サイベリアン(神奈川県) 2012/07/22(日) 10:49:58.05 ID:SVxxePrc0
別に戻さなくてよくね?
昼間に仕事するつもりなら戻しておけ
な!



46 : ベンガル(家) 2012/07/22(日) 10:57:06.80 ID:ZqBWVzR80
昼の散歩は楽しいよ


48 : コラット(やわらか銀行) 2012/07/22(日) 11:04:14.25 ID:qI//T7h40
眠いの我慢して夜まで起きるか、
逆に二倍寝てもとに戻すか好きなほう選べよ



49 : ベンガル(庭) 2012/07/22(日) 11:07:10.87 ID:+7UlzFGOP
昼前の太陽の下で歩くとか体動かすと
体内時計が戻る。
昼前の太陽に強制的に当たらないとダメ。
午後じゃ駄目。



50 : アジアゴールデンキャット(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 11:08:06.71 ID:29xrsSs6O
この手の“早起き啓蒙本”には夏と冬の違いについて触れて無いものが多すぎてあてにならない。

「朝5時」と言っても夏と冬とでは太陽の位置が全く違い、この手の本特有の「朝日を浴びて」とか言われても冬は寒くて真っ暗。

この点に触れてない本は信憑性に欠けるし、意味がない。
この本がどうかは知らんが。



51 : コーニッシュレック(東京都) 2012/07/22(日) 11:08:12.10 ID:swSncgmM0
朝彼女に起こしてもらえばいいじゃんwwwwww


52 : アメリカンワイヤーヘア(関東地方) 2012/07/22(日) 11:08:40.93 ID:vaMLDpvTO
交代勤務やってる俺には分からん悩みだな
一日あれば余裕だろ
甘えるな



53 : ヨーロッパヤマネコ(西日本) 2012/07/22(日) 11:13:09.95 ID:1PYmo4IT0
一日中寝て過ごせたら人生捗りそう


54 : アメリカンボブテイル(dion軍) 2012/07/22(日) 11:18:09.68 ID:CkqJLB+H0
>>53
待ってるのは休みを無駄に過ごした絶望感



63 : 黒トラ(愛知県) 2012/07/22(日) 12:05:02.17 ID:dAbJjUAU0
・眠る2時間前には、パソコンの電源を落とす。

絶対無理



64 : ぬこ(大分県) 2012/07/22(日) 12:06:31.80 ID:9ewPmic60
週替わり昼夜2交代の仕事を3ヶ月もやれば治るよ
夜勤眠すぎて夜眠れることのありがたみを痛感するからな
もともと、昼寝るの得意なんだから適応も早いだろ



68 : ボブキャット(秋田県) 2012/07/22(日) 12:11:28.10 ID:o951O6cD0
夜の方が色々と面白いから寝たら損だと思ってしまう


73 : トンキニーズ(やわらか銀行) 2012/07/22(日) 12:21:17.99 ID:xEAFYkXw0
>>68
DQNどもも寝静まったあの時間ってたまらんよな



81 : アジアゴールデンキャット(内モンゴル自治区) 2012/07/22(日) 13:10:33.67 ID:6Bz7J7CjO
>>73
あの時間帯じゃないとコンビニ行けないもんな
入り口にたむろってて



71 : 白(大阪府) 2012/07/22(日) 12:17:25.86 ID:bXiD3EDX0
意外に思うかもしれないが夜活動したほうが節電になる


72 : オシキャット(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 12:19:08.43 ID:9VgTI1ytO
用事があれば起きるようになる
要は気持ちの問題
朝起きて昼動いてれば自然と眠くなる
腑抜け者はそれがわからない
だから銀春やマイスリに走る
そして昼まで寝て運動はしないという悪循環



75 : ジャガランディ(茨城県) 2012/07/22(日) 12:22:55.16 ID:rzJ4RK6L0
マジレスすると肉体労働をするとよい
夜は疲れでぐっすり、夜更かしなんてする余裕なくなる



76 : ボルネオヤマネコ(兵庫県) 2012/07/22(日) 12:27:19.19 ID:sYwgb+Vf0
というわけで昼寝してしまいました


77 : イリオモテヤマネコ(西日本) 2012/07/22(日) 12:42:56.46 ID:zxMBHLTa0
眠れないお…(´・ω・`)


78 : ヒマラヤン(西日本) 2012/07/22(日) 13:01:45.18 ID:f+6XQuQY0
カーテン開けっぱで寝て、朝の陽の光を浴びると自然と起きられるぞ


79 : サイベリアン(東日本) 2012/07/22(日) 13:03:55.54 ID:iqWKe+rJ0
少しずつ寝起きする時間帯がずれて一周して健康的とされる早寝早起きになるから問題ない


80 : ソマリ(チベット自治区) 2012/07/22(日) 13:06:42.20 ID:e3sUuPIx0
パソコンやめたら朝型の生活に戻れるだろうと言うのはわかるけどやめられない


83 : マーブルキャット(茨城県) 2012/07/22(日) 13:15:31.92 ID:dSXO2gZH0
朝方の生活になったがPCは使いまくってるぞ。


84 : エジプシャン・マウ(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 13:16:21.25 ID:wSmrYv4eO
おまえらは昼間にヒマだから寝るんだろ
働け



86 : オシキャット(愛知県) 2012/07/22(日) 13:19:36.81 ID:iRCqwXSU0

 ニートが老け顔にならない理由が最近、俺の寝起きの顔で明らかになった。

 まぶしさと眠さこれから始まる嫌な人間どもとのやり取りをこらえるあの顰め面をしなくて済む。

 それだけで、ニートは平穏できれいな顔つやを保っている。




89 : ジャガランディ(茨城県) 2012/07/22(日) 13:27:21.15 ID:rzJ4RK6L0
>>86
そんなの発見した気になって得意になってないで就職しろクズ



91 : マヌルネコ(家) 2012/07/22(日) 13:31:00.70 ID:UXDi6K3o0
12時間の時差がある国に移住すればOK
なんでこんな簡単なことに気付かないんだよwww



92 : リビアヤマネコ(青森県) 2012/07/22(日) 13:33:43.57 ID:JFwu01C40
25時間サイクルなんだから好きなときに寝て1ヶ月もすりゃ朝型になってるだろ

これは俺の12年間のニート生活で実証されてる



93 : オリエンタル(神奈川県) 2012/07/22(日) 13:39:24.43 ID:xnqEIDKW0
運動が一番だね マジレスするけど 運動するヤツで眠るのに困ってるヤツは知り合いに一人もいない


94 : アビシニアン(神奈川県) 2012/07/22(日) 13:40:10.82 ID:hvtWQiSM0
強力な光で目を覚ます照明器具ってなかったっけ?あれ効果あるの?


95 : エジプシャン・マウ(東京都) 2012/07/22(日) 14:12:06.84 ID:6MAnVwlE0
就職したら、完全に治った。
3年間寝坊なしで無遅刻よ。



99 : ラガマフィン(チベット自治区) 2012/07/22(日) 17:33:59.43 ID:wJ65zpNK0
ニートなら気にする必要すらない
と言いたいところだが朝気持ちよく起きれると一日が充実する気がする
やっぱり早寝早起きは大事だよ



101 : スミロドン(徳島県) 2012/07/22(日) 17:59:33.43 ID:DYAfSOXR0
切羽詰まってないと起きれないから、
学生だったら午前中の科目を履修する、
早朝から勤務のアルバイトをするなどして、
何が何でも朝起きなければならないようにするしかないね。





元スレ:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1342918833/


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